Sådan vælger du en kvalificeret psykoterapeut

Sådan vælger du den rigtige terapeut for dig

At vælge en psykoterapeut kan føles som en stor beslutning – og det er det også. Terapi er et nært og personligt rum, hvor du skal kunne føle dig tryg og mødt. Derfor handler det ikke kun om at finde en dygtig fagperson, men også om at finde den rigtige terapeut for dig.

Faglighed og kemi

Den vigtigste kombination er faglighed og kemi. Du skal kunne mærke, at terapeuten har styr på sit fag – men også, at der er noget i kontakten, der føles trygt, ægte og respektfuldt. Du behøver ikke “klikke” med det samme, men det skal føles som et sted, hvor du kan være dig.

Hvad skal jeg kigge efter?

Start med at spørge dig selv: Hvad vil jeg gerne have hjælp til? Er det stress, angst, parforhold, sorg, lavt selvværd eller noget helt andet? Når du ved det, kan du lede efter en terapeut med erfaring og uddannelse inden for netop dét område.

Det er også vigtigt at vælge en terapeut, der har en solid faglig baggrund. I Danmark er titlen “psykoterapeut” ikke beskyttet, hvilket betyder, at alle i princippet kan kalde sig det. Derfor bør du altid tjekke, om terapeuten har en godkendt 4-årig psykoterapeutuddannelse, og om vedkommende er medlem af en anerkendt brancheforening som fx Dansk Psykoterapeutforening (MPF) eller FaDP. Det er din garanti for, at terapeuten lever op til krav om uddannelse, egenterapi, supervision og etik.

Stil gerne spørgsmål

De fleste terapeuter tilbyder en gratis eller billig afklarende samtale – enten fysisk eller online. Brug den til at stille spørgsmål:
– Hvordan arbejder du?
– Hvilken erfaring har du med det, jeg kommer med?
– Hvordan foregår samtalerne typisk?

Det er helt i orden at være nysgerrig og undersøgende – det er trods alt din tid, dine penge og din proces.

Mærk efter

Selvom terapeuten har en fin hjemmeside og mange års erfaring, er det vigtigste stadig, hvordan det føles for dig. Føler du dig mødt, lyttet til og taget alvorligt? Har du en fornemmelse af, at du kan være ærlig og sårbar? Og kan du mærke håb eller klarhed, når du går derfra – også bare en lille smule?

Du må godt skifte mening

Hvis du mærker efter et par samtaler, at det alligevel ikke er det rigtige match, så må du gerne stoppe. Det handler ikke om, at terapeuten er “dårlig”, men om at det måske ikke var det rette rum for dig. Det er helt normalt – og de fleste terapeuter respekterer det fuldt ud.

Terapi er dit frirum

Når du har fundet en terapeut, du føler dig tryg ved, bliver terapirummet dit sted. Et sted, hvor du ikke skal præstere eller være på – men hvor du kan lande, undre dig, mærke og finde nye veje. Det kræver mod at starte, men det kan forandre hele måden, du er i livet og i dine relationer på.