Sådan vælger du den rigtige terapeut for dig

Sådan vælger du den rigtige terapeut for dig

At vælge en psykoterapeut kan føles som en overvældende opgave, især når du i forvejen står et sårbart sted i livet. Måske mærker du, at noget i dig kalder på forandring, men du er usikker på, hvem du kan åbne dig for. Hvordan ved du, om en terapeut er den rette for dig?

Faglighed – men også noget mere

Det er også vigtigt at vælge en terapeut, der har en solid faglig baggrund. I Danmark er titlen “psykoterapeut” ikke beskyttet, hvilket betyder, at alle i princippet kan kalde sig det. Derfor bør du altid tjekke, om terapeuten har en godkendt 4-årig psykoterapeutuddannelse, og om vedkommende er medlem af en anerkendt brancheforening som fx Dansk Psykoterapeutforening (MPF) eller FaDP. Det er din garanti for, at terapeuten lever op til krav om uddannelse, egenterapi, supervision og etik.

Men faglighed er kun én del. Den anden – og måske vigtigste – handler om relationen. Kemien. Du skal kunne mærke, om du føler dig tryg. Om du har tillid til, at terapeuten kan rumme dig, udfordre dig og støtte dig – også når det bliver sårbart. For terapi virker ikke kun på grund af metoden, men på grund af kontakten mellem dig og den, du sidder overfor.

Hvad vil du gerne arbejde med?

Terapeuter arbejder med mange forskellige problemstillinger – stress, angst, sorg, lavt selvværd, parforhold, traumer, tilknytning og meget mere. Hvis du har en idé om, hvad du gerne vil arbejde med, så vælg en terapeut, der har erfaring med det. Nogle terapeuter har særlige specialer eller efteruddannelser, fx inden for parterapi, traumer eller kropslig forankring.

Du behøver dog ikke have fuldstændig klarhed på forhånd. Det vigtigste er, at du mærker en åbenhed og nysgerrighed hos terapeuten – og en følelse af, at du må være præcis, som du er.

Læs om terapeutens tilgang

Mange terapeuter har beskrivelser på deres hjemmeside om, hvordan de arbejder. Nogle har en mere struktureret, løsningsorienteret tilgang. Andre arbejder mere oplevelses- og følelsesbaseret, hvor det handler om at mærke efter og forstå dine mønstre indefra. Læs deres beskrivelser og mærk efter: Er det noget, der taler til dig?

Brug en indledende samtale til at mærke efter

De fleste terapeuter tilbyder en indledende samtale – enten telefonisk eller ved første møde – hvor du kan stille spørgsmål og få en fornemmelse af, hvordan det vil være at gå i forløb. Brug det til at mærke: Føler jeg mig lyttet til? Forstået? Er her en ro og en kontakt, som føles ægte?

Hvis noget føles forkert, må du gerne lytte til den fornemmelse. Det handler ikke om, at terapeuten skal være “perfekt” – men om at der skal være plads til dig.

Kort sagt: Det skal føles trygt

Den rigtige terapeut for dig er én, der både har fagligheden og evnen til at møde dig med nærvær, respekt og nysgerrighed. Terapi kan være en vigtig investering i dig selv – så giv dig selv lov til at vælge med omhu og ro.

Du må gerne mærke efter. Du må gerne vælge én fra. Og du må især gerne vælge én til, som du mærker, du kan vokse sammen med.