Parterapi alene – hvordan det virker

Kan man gå til parterapi alene?

Ja, det kan man – og det giver rigtig god mening i mange tilfælde. Parterapi forbindes ofte med samtaler, hvor begge parter er til stede, men du kan sagtens få stor værdi ud af at arbejde med dine parforholdsudfordringer alene.

Når din partner ikke vil med

Det kan være, at din partner ikke har lyst, ikke tror på terapi eller måske ikke føler behovet. Det betyder ikke, at du er handlingslammet. Ved at gå i terapi alene, kan du få klarhed over dine egne følelser, behov og reaktioner – og undersøge, hvordan du selv bidrager til det mønster, I er fanget i. Du behøver ikke vente på, at din partner er klar, for din udvikling starter med dig.

Din egen rolle i relationen

Selv når begge parter er en del af et problem, kan det være afgørende at tage ansvar for det, du selv kan gøre noget ved. I individuel parterapi undersøger vi typisk: Hvordan reagerer du, når der er afstand? Hvad trigger dig? Hvad længes du efter? Når du bliver mere bevidst om dine egne mønstre, får du også mulighed for at ændre dem – og det kan påvirke relationen positivt, selvom den anden ikke deltager.

Mere kontakt – mindre afmagt

Mange oplever, at det hjælper at få sat ord på frustrationer og følelser sammen med en neutral person, som ikke dømmer eller tager parti. Det kan give ny energi, ro og et klarere billede af, hvad du ønsker i relationen – og om det er muligt at skabe det.

Du kan altid starte selv

Kort sagt: Det kræver kun én at starte forandringen. Du kan altid begynde med dig selv – og i nogle tilfælde kan det være nok til at hele eller ændre dynamikken i parforholdet.