Hvad er et traume – og hvordan begynder du at hele det?

Hvad er et traume – og hvordan føles det?

Et traume er ikke kun noget, der sker med os – det er noget, der sker i os. Det er en psykisk og kropslig reaktion på en oplevelse, der har været for voldsom, smertefuld eller uforståelig at rumme i øjeblikket. Når noget opleves som overvældende, uden at vi har haft mulighed for at reagere eller få støtte, kan det sætte sig som et traume.

Traumer opstår både ved store og små begivenheder

Et traume kan opstå efter tydelige, voldsomme hændelser som ulykker, overgreb, sygdom eller pludselige tab – det man ofte kalder choktraumer. Men traumer kan også opstå som følge af gentagne eller langvarige belastninger, som følelsesmæssig forsømmelse, mobning, svigt eller manglende tryghed i opvæksten – ofte kaldet udviklingstraumer.

Det afgørende er ikke nødvendigvis, hvad der skete, men hvordan det blev oplevet – og om du stod alene med det.

Hvordan føles et traume?

Mennesker reagerer forskelligt, men nogle typiske tegn på uforløst traume kan være:

• En konstant indre uro eller følelse af at være “på vagt”
• At du trækker dig fra kontakt og føler dig følelsesløs eller “ved siden af dig selv”
• Mareridt, flashbacks eller tilbagevendende tanker
• Svært ved at koncentrere dig eller være til stede
• Skam, skyld eller lavt selvværd uden klar årsag
• Fysiske symptomer som spændinger, hovedpine eller træthed

Mange beskriver det som om kroppen husker noget, som sindet har prøvet at glemme.

Et traume kan skabe fastfrosne reaktioner

Et uforløst traume kan betyde, at du sidder fast i overlevelsesreaktioner som kamp, flugt eller frys. Det kan gøre det svært at mærke, hvad du føler – eller at reagere passende i nuet, fordi systemet stadig er “låst” i noget gammelt.

Der er håb – du kan hele

Det kræver mod at nærme sig et traume, men det er muligt at hele. I terapi arbejder man ofte langsomt og nænsomt med at skabe tryghed, genopbygge kontakt til kroppen og forstå de mønstre, du har udviklet. Først når nervesystemet mærker, at det er trygt, begynder de gamle reaktioner at løsne sig.

Traumer er ikke din skyld – men det er dit ansvar, hvordan du lever videre med dem. Du fortjener at få ro, frihed og kontakt til dig selv igen.